¿Tiene diabetes? A continuación, se ofrecen cinco pasos que puede seguir para controlar su A1c.
marzo 15, 2023
Si tiene diabetes, es importante controlar su afección para reducir la posibilidad de complicaciones. Una combinación de medicamentos, alimentación saludable, actividad física de manera regular y control del estrés son parte de un estilo de vida saludable que puede ayudar a controlar la diabetes.
Una de las cosas más importantes que puede hacer es llevar un seguimiento de su hemoglobina A1c. La prueba A1c es un análisis de sangre que generalmente se realiza para diagnosticar diabetes o prediabetes. Mide el control general de la glucosa en sangre (azúcar en la sangre) durante los últimos tres meses.
Su proveedor de atención primaria o endocrinólogo puede controlar su A1c. Alcanzar su objetivo de A1c, puede ayudarle a mantener su corazón saludable y es posible que viva más tiempo.
Si le diagnosticaron diabetes, debe controlar su nivel de A1c cada tres a seis meses. La mayoría de las personas con diabetes tienen como objetivo un nivel de A1c de menos del 7%. Algunos grupos especiales, como las mujeres embarazadas o los adultos mayores, pueden tener un objetivo diferente según las recomendaciones de su médico.
Controlar su A1c es importante, pero no tiene por qué ser difícil. Aquí le brindamos algunos consejos para mantenerse en el buen camino:
- Realice un seguimiento de sus niveles de A1c a lo largo del tiempo. Esto le ayudará a comprender cómo sus comportamientos y estilo de vida afectan el control de su diabetes.
- Siga su cronograma de medicamentos. Tome sus medicamentos a la misma hora todos los días, según lo recetado por su médico. Las herramientas que le recuerdan cuándo tomar sus medicamentos como Medisafe* (una aplicación gratuita para teléfonos inteligentes) o un pastillero pueden ser útiles. Cuando visite a su médico, infórmale de todos los medicamentos que toma para evitar interacciones entre los fármacos. Lleve consigo una lista de sus medicamentos.
- Consuma alimentos saludables. No se salte las comidas. Controle el tamaño de sus porciones y limite el consumo de postres y bebidas azucaradas.
- Dedique tiempo a hacer ejercicio. Realizar de 20 a 30 minutos de actividad física todos los días puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones de la diabetes. Pregúntele a su médico qué ejercicios son seguros para usted. También puede establecer un objetivo para hacer un seguimiento de su actividad física. Haga clic aquí para obtener más ideas sobre cómo mantenerse activo.
- Reduzca su estrés. Si el estrés le está afectando, busque maneras de relajarse. Esto puede incluir la meditación, pasar tiempo con amigos o ver su película favorita. Pídale ayuda a su médico si se ha sentido triste o abrumado durante más de una semana o dos.
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¡Obtenga recompensas por controlar su diabetes!
Los miembros de PCHP mayores de 18 años pueden obtener una recompensa de $10 al año por completar su análisis de sangre A1c una vez cada seis meses. Los miembros mayores de 15 años también pueden ganar una recompensa de $10 al año por completar su examen de la vista para diabéticos (de la retina o con dilatación). Obtenga más información aquí.
*Se pueden aplicar términos y condiciones.
