La causa del estrés es diferente para todos.
Para una persona, podría ser por tratar de pagar el alquiler. Para otra, podría ser el resultado de un problema de salud.
No importa la razón, mantener los efectos negativos del estrés bajo control es importante para su salud en general.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, la tensión que se queda en su cuerpo debido al estrés puede causar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades de salud mental.
En este blog, compartimos cuatro consejos para ayudarle a manejar su estrés.
Empecemos.
Ejercicio
Los científicos han descubierto que el ejercicio regular puede disminuir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
Algo tan simple como caminar por su vecindario o jugar al aire libre con sus hijos puede tener un impacto positivo en sus niveles de estrés y ayudarle a alcanzar su meta diaria de ejercicio.
Recuerde, el tipo de ejercicio que elija no importa, lo que sí importa es que se mantenga activo y mueva el cuerpo.
Haga clic aquí para obtener más ideas sobre cómo estar y mantenerse activo. También puede establecer un objetivo para hacer un seguimiento de su actividad física todos los días.
Meditación
Nuestras mentes pueden sentirse confusas cuando estamos estresados.
La meditación es una gran salida para enfocar nuestras mentes y calmar nuestros pensamientos.
Incluso si son solo cinco o 10 minutos al día, la meditación puede crear una sensación de calma que puede mejorar nuestra sensación general de bienestar.
Para ayudarle a comenzar, vea aplicaciones móviles como Headspace y Calm.
Los dos ofrecen recursos gratuitos y meditaciones guiadas.
Pasatiempos
Ya sea jardinería, pintura, costura, lo que sea, hacer tiempo para disfrutar de su pasatiempo favorito es una excelente manera de aliviar el estrés.
Algunos de los beneficios para eliminar el estrés incluyen:
Darle un respiro a su mente: tenemos suficiente en qué pensar a diario. Hacer tiempo para un pasatiempo le dará a su mente el descanso que tanto necesita para reiniciarse y recargarse.
Disfrutar del proceso: tratar un nuevo pasatiempo le da la oportunidad de aprender algo nuevo sin tener que cumplir con una fecha límite. Simplemente se está tomando el tiempo para tener una nueva habilidad a su propio ritmo. ¡Disfrútela!
Mejorar la confianza en nosotros mismos: los pasatiempos pueden darnos un propósito y hacer surgir nuestra pasión. Cuando se proponga algo y progrese con su pasatiempo, se sentirá bien consigo mismo. Los resultados positivos pueden conducir a una mayor confianza y autoestima.
Hablar con un profesional
No tiene que luchar solo contra el estrés. Buscar la ayuda de un profesional capacitado puede darle la orientación y el apoyo que necesita en tiempos difíciles.
Un profesional puede enseñarle formas prácticas de manejar el estrés y darle las herramientas y el conocimiento que necesita para llevar una vida saludable con un punto de vista positivo.
El Plan de Salud de la Comunidad de Parkland tiene una variedad de médicos dentro de la red que están listos y pueden ayudarle a controlar el estrés.
Para la línea directa de servicios de salud conductual de Parkland HEALTHfirst y KIDSfirst:
Llame a Carelon al 1-800-945-4644
Para la línea directa de servicios de salud conductual KIDSfirst Perinatal de Parkland:
Llame a Carelon al 1-888-814-2352
* Incluye salud mental y abuso de sustancias, servicios de intérprete de inglés / español disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana*.
