Cinco actividades fáciles y divertidas que no parecen ejercicio
febrero 28, 2023
La actividad y el movimiento son formas sencillas de contribuir a llevar una vida más sana. La actividad física es importante para todos, independientemente de la edad. Los expertos recomiendan alrededor de 60 minutos de actividad diaria para los niños y entre 150 y 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana para los adultos. Y sí, una hora o más puede parecer muy desalentador. Pero siga leyendo: ¡hay formas de hacerlo divertido para toda la familia!
Tiene beneficios extraordinarios para niños y adultos:
- Mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las cardiopatías.
- Dormir mejor y reducir el estrés.
- Sentirse realizado, lo que puede aumentar su autoestima.
Cuando las familias hacen ejercicio juntas, pueden desarrollar hábitos saludables que duran toda la vida. ¡Pero el ejercicio no tiene por qué ser aburrido ni sentirse como un deber! Estas son algunas formas de ponerse en forma de forma divertida.
- Salga al aire libre. Visite un parque, una zona de juegos o un sendero cercano y planifique una o dos actividades divertidas:
- Dé un paseo a pie o en bicicleta.
- Lleve una cuerda para saltar o un disco volador, o juegue a la mancha (¡no necesita equipo!).
- Lleve una pelota y juegue a su deporte favorito.
Haga clic aquí, aquí, y aquí para ver algunas opciones de parques locales, o consulte el sitio web del departamento de parques de su ciudad para encontrar un lugar estupendo cerca de usted.
- Pruebe un entrenamiento gratuito. Busque en Internet videos de ejercicios divertidos que usted y sus hijos disfrutarán. Su parque o centro comunitario local también puede ofrecer clases gratuitas.
- Organice una fiesta de baile en casa. Haga una lista de reproducción y deje que sus hijos elijan sus canciones favoritas para incluirlas. Si están viendo la televisión, ¡tómense un descanso para bailar durante los anuncios!
- Organice una carrera de obstáculos o búsqueda del tesoro en casa. Esta puede ser una forma estupenda de mantener a los niños activos. También puede ser una excelente forma de mantener a sus hijos ocupados mientras usted intenta cocinar la cena o se ocupa de su lista de tareas pendientes.
- Juegue a un videojuego activo como Wii Sports o Just Dance. También puede usar una aplicación para encontrar más ideas de ejercicios divertidos para sus hijos.
Cuando encuentra actividades divertidas que toda la familia puede disfrutar, es más fácil convertirlas en una parte habitual de su rutina y ayudar a que todos se mantengan sanos.
Recursos adicionales
Haga clic aquí para obtener más ideas sobre cómo estar y mantenerse activo. También puede establecer un objetivo para hacer un seguimiento de su actividad física todos los días.
¡Únase al desafío Step-Up!
Los desafíos de ejercicio son una forma estupenda y divertida de ponerse en forma. Los miembros de PCHP pueden obtener un podómetro GRATIS cuando se inscriban en el desafío Step-Up. Registre sus pasos en familia y cumpla sus objetivos de caminata durante tres semanas. Cuando complete el desafío, podrá ganar $30 en recompensas de Parkland Health Plan.
