Una pediatra habla sobre cómo prevenir la obesidad infantil
septiembre 28, 2022
Septiembre es el mes de concientización sobre la obesidad infantil y es un buen momento para aprender más sobre cómo puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable.
En los Estados Unidos, 1 de cada 5 niños y adolescentes padecen obesidad, lo que significa que superan un peso saludable para su edad y estatura. El aumento excesivo de peso puede ser debido a muchos motivos, incluido el comportamiento, la genética y tomar ciertos medicamentos. En comparación con los niños con un peso saludable, los niños con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de desarrollar asma, apnea del sueño, problemas en los huesos y en las articulaciones, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
¿Cómo puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables que duren toda la vida?
- Adopte hábitos de alimentación saludables. Consuma muchas frutas y vegetales, cereales integrales, alimentos de proteína magra y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Reemplace las bebidas azucaradas con agua, jugo 100% natural o leche baja en grasa. Utilice las pautas de MiPlato para asegurarse de comer las porciones correctas de ciertos alimentos.
- Manténgase en movimiento junto con su familia. La actividad física ayuda a los niños a desarrollar músculos y huesos más fuertes y reduce la grasa corporal. También ayuda a reducir la presión arterial, el estrés y la ansiedad. Además, aumenta la autoestima. Haga clic aquí para obtener más ideas sobre cómo estar y mantenerse activo. También puede establecer un objetivo para hacer un seguimiento de su actividad física todos los días.
- Establezca rutinas de sueño consistentes. Dormir bien ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, la obesidad y los problemas relacionados con la atención y el comportamiento.
- Reemplace el tiempo frente a la pantalla con tiempo en familia. Pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar problemas para dormir, aumento de peso, calificaciones bajas en la escuela y problemas relacionados con la salud mental.
La Dra. Nikita Patel, pediatra del norte de Texas, brinda una mayor explicación en el video a continuación.
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