¿Necesita ayuda con la diabetes? Pruebe la administración de afecciones.

Vivir con diabetes puede ser un desafío, pero cuando comprende su afección, es más fácil mantenerse saludable. Los miembros de PCHP tienen acceso al programa de administración de afecciones Be in Control, que les ayuda a controlar las afecciones crónicas como el asma y la diabetes. Continúe leyendo para obtener información de la educadora para diabéticos de PCHP, Althea Armstrong, sobre cómo usted y su familia pueden controlar la diabetes todos los días.

¿Qué es la administración de afecciones y cómo puede ayudar un educador para diabéticos?

Los programas de administración de afecciones ofrecen educación, asesoramiento y otros servicios que pueden ayudar a las personas a administrar mejor su salud. Un educador para diabéticos brinda información, recursos y apoyo a los miembros del plan médico y a sus familiares con respecto a todos los tipos de diabetes. Nuestro objetivo es ayudar a las personas con diabetes a administrar mejor sus niveles de glucosa en sangre, A1C y salud en general. Un educador para diabéticos también ayuda a las personas a desarrollar e implementar mejores opciones de estilo de vida para controlar la diabetes, reducir los riesgos de complicaciones de salud, reducir la necesidad de visitas evitables al hospital y promover una vida saludable continua.

¿Cuáles son algunas de las preguntas más comunes que le hacen los miembros?

• ¿Qué es la diabetes tipo 1/tipo 2?
  • Con la diabetes tipo 1, su cuerpo no produce insulina, que es necesaria para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Con la diabetes tipo 2, el cuerpo produce insulina, pero no la usa bien, por lo que el nivel de azúcar en la sangre no se mantiene dentro de los niveles normales. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero la diabetes tipo 2 se puede prevenir con una buena nutrición y rutina de ejercicios.
• ¿Se puede curar la diabetes? 
  • Actualmente, no hay cura, pero bajar de peso, comer bien y hacer ejercicio puede ayudar a controlar la enfermedad.
• ¿Cuál debe ser mi nivel de glucosa en sangre?
  • Los niveles normales de glucosa en sangre en ayunas están entre 70 y 100 mg/dL.
• ¿Con qué frecuencia debo controlar mi nivel de glucosa en sangre?
  • Depende del tipo de diabetes que tenga y de su plan de tratamiento. La mayoría de las personas deberá controlarlo varias veces al día, incluso antes de las comidas y antes de dormir.
• ¿Qué es el nivel de A1C? ¿Cuál es el nivel adecuado?
  • La prueba de A1C, también conocida como prueba de hemoglobina A1C o HbA1c, es un análisis de sangre simple que mide sus niveles promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses. El objetivo para la mayoría de las personas con diabetes es tener un nivel de A1c de 7% o menos.
• ¿Cuáles son los mejores alimentos que puedo comer?
  • Es importante comer una variedad de alimentos saludables, como vegetales sin almidón, frutas, cereales integrales, carnes magras y proteínas.
• ¿Con qué frecuencia debo consultar a mi médico?
  • Si está cumpliendo con sus objetivos de tratamiento, debe visitar a su médico cada 6 meses.

¿Cómo afectan el ejercicio y la nutrición a las personas con diabetes?

La actividad física regular hace que el cuerpo sea más receptivo a la insulina. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y de daño de los nervios periféricos. Las opciones de nutrición saludable hacen más fácil mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro del rango objetivo, y facilitan lograr y mantener un peso saludable.

¿Cuáles son las medidas más importantes que alguien puede tomar para controlar (o prevenir) la diabetes?

Ya sea que intente prevenir o controlar la diabetes, es importante hacer lo siguiente:

• Mantener un peso saludable. El índice de masa corporal (IMC) es una medición que se utiliza a menudo para determinar si una persona tiene un peso saludable. Para obtener más información, haga clic aquí.
• Comer alimentos saludables y enfocarse en las opciones a base de plantas que proporcionan un aumento en la fibra.
  • Evitar los "carbohidratos malos" como el pan blanco, tortillas de harina, pasta, papas, frijoles refritos y arroz blanco, que pueden tener un alto contenido de azúcar o un bajo contenido de nutrientes.
  • Consumir grasas saludables, como aceite de oliva o canola, aguacates, nueces, salmón y sardinas.
  • Consumir porciones de tamaño saludables.
• Realizar ejercicios de cardio con regularidad, como caminar, bailar o andar en bicicleta.
• Evitar fumar.
• Programar citas regulares con sus proveedores de atención médica (incluido su médico de atención primaria, oftalmólogo y dentista).
• Tomar sus medicamentos según lo recetado.
• Mantenerse informado sobre sus niveles de glucosa en la sangre y A1C.

¿Qué más debo saber sobre la administración de las afecciones?

La prevención de la diabetes siempre es el objetivo. Sin embargo, es imprescindible que todas las personas con signos y síntomas de diabetes sean diagnosticadas y tratadas lo antes posible. Los niveles elevados de glucosa en la sangre, los niveles elevados de A1C y los síntomas sin control pueden provocar consecuencias extremas de insuficiencia renal que requieran diálisis, ceguera, amputación de extremidades, accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón. Es muy importante hacer lo siguiente:

• Tomar decisiones para mantener un estilo de vida saludable y sostenible en lugar de decisiones temporales de "moda".
• Tomar los medicamentos según lo recetado.
• Asistir a todas las citas de atención médica.
• ¡Tomar el control de su salud! Elegir alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad son clave para mantener un estilo de vida productivo, satisfactorio y saludable mientras vive con diabetes. Se puede hacer, ¡y USTED puede hacerlo!