El control de la presión arterial cuando tiene diabetes
noviembre 12, 2024
La presión arterial alta puede ser un problema de salud grave para las personas con afecciones crónicas como la diabetes. Según Johns Hopkins Medicine, un centro líder en investigación médica, una persona con niveles altos de azúcar en la sangre (diabetes) tiene el doble de probabilidades de tener presión arterial alta (también llamada hipertensión) que una persona que no tiene diabetes.
Dos de cada tres adultos con diabetes tienen presión arterial alta. Si la presión arterial alta no se trata, puede provocar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
¿Qué es la presión arterial?
La presión arterial es la medida del esfuerzo que realiza el corazón para hacer circular la sangre a través del cuerpo. Cuando su médico mide su presión arterial, hay dos números. El número más alto es la fuerza que ejerce el corazón cuando se contrae. El número más bajo es la presión cuando el corazón se relaja. Cuando la presión arterial es normal, el número más alto es aproximadamente 120 y el número más bajo es aproximadamente 70. La presión arterial se considera alta cuando el número más alto es 130 o más, o cuando el número más bajo es 80 o más.
¿Cómo daña el cuerpo la presión arterial alta?
Cuando el corazón debe bombear con fuerza para que la sangre circule por el cuerpo, los delicados vasos sanguíneos se engrosan. A veces, estos vasos sanguíneos pueden desgarrarse. Esto impide que los vasos sanguíneos hagan su trabajo de suministrar sangre rica en oxígeno al resto del cuerpo. Con el tiempo, esto puede provocar daños en los riñones, el cerebro, los ojos y el corazón.
A la presión arterial alta a menudo se la denomina el "asesino silencioso". Puede tener presión arterial alta durante años sin ningún síntoma. Muchas personas no notan los síntomas de la presión arterial alta hasta que es demasiado tarde. Por eso, es importante visitar a su médico todos los años para asegurarse de mantener su presión arterial bajo control, especialmente si tiene diabetes.
Causas y factores de riesgo
La presión arterial alta generalmente es causada por una combinación de factores. Algunas causas comunes son las siguientes:
- Comer alimentos con mucha sal.
- No mantenerse activo.
- Fumar o vapear.
- Consumir alcohol.
Los factores de riesgo que lo hacen más propenso a tener presión arterial alta son los siguientes:
- Tener familiares con presión arterial alta, enfermedades cardíacas o diabetes.
- Ser mayor de 55 años.
- Tener enfermedad renal.
Cómo bajar la presión arterial
¿Qué puede hacer para ayudar a bajar la presión arterial?
- Siga una dieta baja en sal.
- Use hierbas y especias sin sal para condimentar su comida.
- Busque alimentos que tengan menos de 400 mg de sodio por porción.
- Duerma de 7 a 9 horas todas las noches.
- Limite el consumo de alcohol a no más de una bebida al día.
- Mantenga su cuerpo en movimiento. Camine en lugar de usar el auto. Busque algo que le guste hacer, como bailar o andar en bicicleta, y hágalo durante 30 minutos al menos 5 días a la semana.
- Pregúntele a su proveedor si necesita medicamentos para ayudar a bajar la presión arterial. Si tiene efectos secundarios que no le gustan causados por el medicamento, pregúntele a su médico si hay otro medicamento que funcione para usted.
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