Consejos de una pediatra para la seguridad durante los deportes y ejercicios de verano
junio 23, 2023
Ya casi llega el verano y la diversión al aire libre. Ya sea que le guste hacer deportes en equipo, dar un paseo en bicicleta solo o disfrutar del clima cálido en familia, el verano tiene algo para todos.
Mientras planifica el ejercicio al aire libre, asegúrese de tener en cuenta la seguridad. De esa manera, evitará los accidentes y las lesiones que pueden impedirle hacer sus actividades favoritas.
Obtenga más información: Consulte estos consejos de seguridad para el verano de la Dra. Mary Strength, una pediatra del norte de Texas.
Cómo mantenerse seguro en el parque de juegos
Para los niños pequeños, ir al parque de juegos puede ser una manera conveniente de quemar energía. Si su hijo trepa por las barras o estira las piernas en los columpios, desarrolla los músculos al mismo tiempo que toma aire fresco.
Por supuesto, es importante seguir las normas, en especial si los niños se suben a juegos elevados. La ropa es otra cosa a tener en cuenta. Deje joyas colgantes, bufandas y cinturones en el hogar. Estos artículos pueden quedar atascados en los juegos y causar lesiones.
Mire este video para obtener más consejos de seguridad en el parque de juegos de la Dra. Strength.
Cómo mantenerse seguro mientras anda en bicicleta
Si sus hijos están andando en triciclos o en bicicletas de carretera, están pedaleando. Y esto es un gran ejercicio para los cuerpos en crecimiento.
Antes de ponerse detrás del manubrio, asegúrese de que tenga puesto un casco. Además, compruebe que su bicicleta sea del tamaño adecuado para su altura y habilidades.
La Dra. Strength brinda los consejos más importantes de seguridad para andar en bicicleta en este video.
Cómo mantenerse seguro en el trampolín y en el mini trampolín
Saltar en un trampolín de tamaño normal o en un mini trampolín puede ser muy divertido. Lamentablemente, todos los años, niños de todas las edades sufren lesiones graves en estos juegos.
La primera norma de seguridad es que siempre haya un adulto supervisando cuando los niños o adolescentes estén usando el trampolín. Además, limite el uso a una persona por vez.
Los niños deben tener al menos seis años antes de que se les permita usar un trampolín de cualquier tamaño.
La Dra. Strength comparte consejos de seguridad adicionales en este video.
Seguridad para andar en patineta, escúter, patinaje en línea y zapatillas con ruedas Heelys
Los parques de juego, las bicicletas y los trampolines son apenas el principio. Existen innumerables formas de salir a ejercitarse durante los largos días de verano, con o sin equipo.
Muchos niños disfrutan poniendo a prueba su equilibrio, fuerza y reflejos en patinetas, escúter, patinaje en línea y zapatillas con ruedas Heelys.
Para evitar lesiones graves en la cabeza, los cascos son especialmente importantes cuando los niños utilizan cualquier equipo con ruedas. Asegúrese de que el casco se ajuste correctamente y use uno con una correa para la barbilla y un revestimiento grueso.
Supervise a los niños menores de nueve años cuando estén sobre ruedas. Enséñales a utilizar pistas o caminos designados para patinaje en línea y zapatillas con ruedas Heelys. Enséñeles cómo practicar la caída sobre superficies suaves.
Por último, pero no menos importante, manténgase lejos de tráfico en movimiento. Es mucho más fácil evitar un accidente que recuperarse de uno.
Tenga un verano seguro y feliz. ¡Mueva el cuerpo! Es esencial para tener una buena salud.
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