Cómo apoyar la salud conductual de su hijo durante las fiestas
diciembre 4, 2024
La temporada de fiestas suele ser un momento mágico para los niños. Puede ser emocionante ver las luces parpadeantes, abrir los regalos y tomar un descanso de la escuela. Pero las fiestas también pueden traer emociones intensas y mucho estrés para los niños y las familias.
Si usted es padre o cuidador, es importante que la salud mental de su hijo sea una prioridad durante las fiestas. Consulte estos consejos para ayudar a su familia a tener una temporada festiva alegre y emocionalmente saludable:
1. Siga una rutina.
Los niños se comportan mejor cuando tienen un horario regular. Es posible que esté más ocupado durante las fiestas, pero trate de mantener una rutina diaria constante tanto como sea posible. Esto ayuda a los niños a sentirse más seguros y reduce la ansiedad.
2. Hable sobre lo que puede esperar.
Cuéntele a su hijo sobre los próximos planes para las fiestas. Explique cualquier cambio o nueva tradición que pueda ocurrir. Cuando habla abierta y honestamente sobre qué esperar, puede ayudar a que se sientan menos ansiosos.
3. Exprese emociones.
Las fiestas pueden traer todo tipo de emociones, desde emoción hasta decepción. ¡Anime a su hijo a expresar sus sentimientos! Pueden hacerlo a través del arte, la escritura o simplemente hablando con usted. Hágales saber que está bien sentir lo que sientan.
4. Limite la sobreestimulación.
Las reuniones y decoraciones navideñas pueden ser abrumadoras para los niños, especialmente si tienen dificultades sensoriales. Cree espacios tranquilos donde su hijo pueda ir si necesita un descanso del ruido y la actividad.
5. Pídales a sus hijos que le ayuden con los preparativos para las fiestas.
Pídale a su hijo que participe en las tareas festivas, como decorar el árbol, hornear galletas o envolver regalos. Esto puede ayudarlos a sentirse incluidos y darles una sensación de logro.
6. Enseñe gratitud y generosidad.
Hable con su hijo sobre la importancia de la gratitud y la amabilidad durante la temporada navideña. Consideren la posibilidad de realizar una actividad benéfica juntos, como donar juguetes o ser voluntarios.
7. Controle el tiempo frente a la pantalla.
La temporada navideña a menudo viene acompañada de un aumento en el tiempo frente a la pantalla. Está bien disfrutar de películas o juegos festivos, pero asegúrese de que su hijo no pase demasiado tiempo en sus dispositivos. Planifique algunas actividades al aire libre y tiempo de unión familiar para equilibrar las horas frente a la pantalla.
8. Sea un modelo a seguir.
Los niños aprenden con el ejemplo, así que trate de demostrarle a su hijo un comportamiento emocional saludable. Si se siente estresado, habla de ello abiertamente. Esto le mostrará a su hijo cómo maneja sus emociones de una manera saludable.
9. Obtenga ayuda profesional si es necesario.
Si nota problemas emocionales o de comportamiento en su hijo, no dude en buscar ayuda. Los terapeutas y consejeros están disponibles para brindar orientación y apoyo. Si necesita ayuda para comunicarse con proveedores o programar una cita, llame a Carelon al 1-800-945-4644.
