5 Aplicaciones Gratis para Ayudarle a Estar Saludable en 2021
febrero 1, 2021
¿Quiere que su familia esté más sana en 2021?
La buena noticia es que todo ayuda. Y desarrollar mejores hábitos de salud es más fácil que nunca cuando usa aplicaciones de salud en su teléfono o computadora.
Ya sea que se trate de hacer más actividad física, comer alimentos más saludables o descansar mejor, hay una aplicación gratuita para ayudarle.
Aquí hay cinco para considerar:
Sworkit Kids – Fitness Meets Fun
¿Tiene hijos de cuatro años o más? La aplicación Sworkit Kids les ayuda, con su ayuda, a hacer del ejercicio un juego divertido.
Los ejercicios están organizados por edad y tipo de actividad. Encontrará opciones para saltos de alta energía y otras para calentar y enfriar.
Haga ejercicio junto con su hijo en ejercicios como:
- A sacar los Wiggles (mueva todo el cuerpo al mismo tiempo)
- Ejercicio inspirado en animales
- Estírese
- Ejercicio intenso de saltos
- Levántese y muévase
- Liberación de energía de explosión rápida
- Fuerza de cuerpo completo
- Flexibilidad y equilibrio
Daily Workouts Fitness Trainer
¿Tiene 10 minutos? ¿Quiere hacer un ejercicio corto?
El entrenador físico de ejercicios diarios puede ayudarle a encontrar ejercicios que se ajusten a su horario, sin importar lo ocupado que esté.
Encontrará 10 ejercicios con instrucciones en pantalla y un reloj. Mire los videos en la aplicación para aprender formas de fortalecer y tonificar cada parte de su cuerpo.
Un entrenador personal certificado creó los ejercicios usando más de 100 movimientos diferentes. Ya sea que desee más energía o sentirse más fuerte, incluso los ejercicios cortos pueden ayudarle a alcanzar su meta.
Solo diez minutos rápidos al día suman 60 horas de ejercicio al año.
Las tiendas de comestibles tienen miles de opciones:
- filas y filas de cereal
- nueve tipos de jugo de manzana
- alimentos bajos en grasa, grasa completa, reducido en grasa y sin grasa
- opciones para alimentos bajos en carbohidratos, sin gluten, ricos en proteínas y orgánicos
¡Es abrumador!
¿Necesita ayuda para elegir los alimentos más nutritivos? Eche un vistazo a la aplicación Fooducate.
Es fácil de usar. Descargue Fooducate en su teléfono. En la tienda de comestibles, use su teléfono para escanear el código de barras de una caja, bolsa, lata o botella.
La aplicación le mostrará una "calificación" de A, B, C o D para cada artículo. También muestra detalles sobre azúcares artificiales, OGM, aditivos, conservantes y mucho más.
Para perder peso, necesita quemar más calorías de las que come. Sin embargo, es difícil recordar cuántas calorías hay en sus comidas favoritas.
Es por eso que las aplicaciones de conteo de calorías, como Lose It! - son tan populares.
Para comenzar a usar Lose It! simplemente:
- descargue la aplicación en su teléfono
- ponga su edad, altura, peso y nivel de actividad
- ponga cuánto peso desea perder
Lose it! automáticamente le dará la cantidad diaria de calorías que mejor se adapte a sus necesidades. La aplicación también le dirá cuántas semanas o meses llevará perder peso.
La aplicación incluye millones de alimentos en su base de datos. Simplemente haga clic en los alimentos que consume durante el día para poder controlar.
¿Sacó al perro a caminar, hizo ejercicio en casa o bailó con los niños? Escriba el ejercicio y la aplicación resta automáticamente las calorías que quemó de su total diario.
¿Qué es tan importante como comer bien y hacer ejercicio? ¡Dormir! Si necesita ayuda para conciliar el sueño o quedar dormido, también hay aplicaciones para eso.
La aplicación Relax Melodies: Sleep Sounds es una para tratar. Elija entre sonidos de la naturaleza, ruido blanco, cuentos para dormir, ondas cerebrales, ejercicios de respiración y más.
Los usuarios dicen que incluso les ha ayudado a reducir la ansiedad y el estrés diario. Recuerde, sea cual sea la aplicación que trate, no reemplaza a su médico. Si tiene preguntas sobre el estado físico, la dieta y el sueño, asegúrese de consultar con su profesional de atención médica.
