Una pediatra explica: La importancia de mantenerse hidratado
septiembre 14, 2023
¿Usted y su familia beben suficiente agua todos los días?
El calor es difícil para el cuerpo humano. Puede afectar la cantidad de horas que dormimos, la energía que tenemos y la manera en la que nos recuperamos de una enfermedad.
Especialmente para los niños jóvenes, las personas mayores y las personas con afecciones de salud crónicas.
Una de las mejores formas de mantenerse lo más fresco y saludable posible es mantenerse hidratado. Obtenga más información sobre la importancia de la hidratación de la Dra. Mary Strength, pediatra del norte de Texas.
¿Cómo utiliza el cuerpo al agua y otros líquidos?
Cada parte del cuerpo usa agua, aunque esté dormido o despierto.
En días calurosos, el agua se convierte en sudor, lo que ayuda a reducir la temperatura corporal. El cuerpo también utiliza agua para producir lubricantes que protegen las articulaciones.
Mire este video para obtener más información de la Dra. Strength sobre la función del agua en el cuerpo.
¿Cuánta agua y líquidos necesito?
Para estar saludables, todas las personas deben mantenerse hidratadas. Pero, ¿cuánta agua y otros líquidos necesitamos?
Esa respuesta depende de la edad, la altura, el peso y la cantidad de líquido que necesita para reemplazar el líquido que pierde cada día.
En promedio, los hombres adultos deben consumir alrededor de 15.5 tazas de líquido por día. Las mujeres adultas necesitan un poco menos, alrededor de 11.5 tazas de líquido por día.
La Dra. Strength explica la cantidad de agua que se le debe dar a los bebés, niños y adolescentes en este breve video.
¿Cuáles son los signos de deshidratación en bebés y niños?
Los bebés y los niños pequeños pueden perder líquidos rápidamente cuando hace calor o están enfermos. Es importante prestar atención a los signos de deshidratación en bebés y niños para poder administrar líquidos antes de que los síntomas empeoren.
Algunos signos incluyen lengua seca, labios secos, llanto sin lágrimas, un bebé que moja menos de seis pañales por día y un niño que no orina durante ocho horas.
Mire este video para obtener más información sobre los signos de deshidratación. La Dra. Strength también analiza las soluciones de rehidratación oral que puede usar con su hijo.
¿Cuáles son los signos de deshidratación en adultos?
¿Siente debilidad o náuseas? ¿Tiene dolor de cabeza?
Es posible que necesite agua u otros líquidos, incluso si no tiene sed. De hecho, cuando tiene sed, ya está deshidratado.
En los adultos, la deshidratación puede causar antojos de azúcar, boca seca, pies hinchados y muchos otros síntomas. El agua es la mejor opción para rehidratar el cuerpo, pero es posible que desee probar soluciones de rehidratación oral para reemplazar los electrólitos esenciales.
Obtenga más consejos para mantenerse hidratado en este video de la Dra. Strength.
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