¿Tiene ansiedad? Aquí le explicamos cómo sentirse mejor

La vida puede ser difícil. Si le preocupan sus seres queridos o tiene problemas en el trabajo o en su hogar, es posible que pase momentos de malestar, miedo o ansiedad.

Sin embargo, si estas emociones se producen con más frecuencia, o si no sabe por qué tiene miedo o preocupación, es posible que tenga una afección denominada "trastorno de ansiedad generalizada".

Los trastornos de ansiedad pueden ser hereditarios. Si uno de sus padres tiene un trastorno de ansiedad, usted tiene más probabilidades de desarrollarlo en algún momento. Además, es posible que note signos de ansiedad en sus hijos.

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada presentan los siguientes síntomas:

• Dificultad para controlar el estrés diario.
• Expectativas de que las cosas no saldrán bien.
• Tener la idea de que las cosas deben ser "perfectas" antes de poder relajarse.
• Tener más reglas que la mayoría de las personas sobre la forma en que las cosas "deberían" ser.

El trastorno de ansiedad generalizada puede provocar lo siguiente:

• Tener un ritmo cardíaco acelerado, incluso cuando está sentado o descansando.
• Ser incapaz de tomar decisiones.
• Sentirse abrumado con preocupaciones o pensamientos aterradores.
• Tener dolor de estómago o de cabeza.
• Perder el apetito.
• Rechinar los dientes durante el sueño.
• Tener dificultad para dormir.
• Querer consumir drogas o alcohol para relajarse.

¿Cuáles son los tratamientos para el trastorno de ansiedad generalizada?

Si tiene síntomas mentales o físicos de trastorno de ansiedad generalizada, hable con su médico.

Hay medicamentos que pueden ayudarle a sentirse mejor. Hablar con un asesor o terapeuta también puede ayudar. Además, puede aprender formas de calmarse durante momentos estresantes.

¿Qué hago si mi ser querido tiene ansiedad?

Su hijo, pareja o amigo puede tener un trastorno de ansiedad generalizado. El paso más importante es que visite a su médico para analizar el tratamiento. Puede apoyarlos en su camino para mejorar.

Algunas formas de mostrar apoyo son las siguientes:

Apoyar sus esfuerzos de recuperación

Si el miembro de su familia o amigo está haciendo cambios en su estilo de vida para reducir la ansiedad, ofrezca hacer algunas actividades juntos. Por ejemplo, acompáñelo a caminar, entrenar bailando o hacer otros ejercicios. Mire películas divertidas con la persona o incentive que pruebe nuevos hábitos de salud, como irse a dormir más temprano.

Escuchar

Hablar sobre los problemas, las inquietudes y los miedos puede ser un primer paso importante para resolverlos. Si su ser querido necesita hablar, ofrezca su tiempo y atención. Haga preguntas sobre las causas de su ansiedad y sobre lo que está haciendo para sentirse mejor. Sea paciente y concéntrese en él en lugar de mirar su teléfono o el televisor.

Ofrecer ayuda

Es posible que el miembro de su familia o amigo se sienta abrumado con las exigencias del hogar, el trabajo, la escuela o la familia. Si puede, ofrezca ayuda con el cuidado de los niños, las tareas domésticas, las compras de alimentos u otras tareas. Asegúrese de preguntarle más de una vez qué ayuda necesita. Hable con la persona por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico para mostrar su apoyo mientras su ser querido trabaja para mejorar su salud mental.

¿Necesita ayuda con la depresión, la ansiedad u otras inquietudes?

Llame a Carelon Behavioral Health.

No necesita aprobación para recibir terapia individual, familiar ni grupal. Además, no necesita una remisión de su médico regular.

Los servicios de interpretación de inglés/español están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

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