Comer más frutas y verduras. Tomar más agua y menos gaseosa. Aumentar el ritmo cardíaco y disminuir el nivel de estrés.
Se necesitan muchos pasos pequeños para alcanzar un gran objetivo de salud. ¿Cómo puede mantener la motivación a lo largo de las semanas y de los meses?
¡Con recompensas!
Es importante celebrar los logros con frecuencia. Pruebe algunas de las recompensas mencionadas a continuación. Mantenga el rumbo en las fiestas y durante el próximo año.
Tenga en mente las recompensas a largo plazo
El objetivo de salud pequeño que cumple hoy la llevará un paso más cerca de sus objetivos más grandes.
¿Necesita un pequeño estímulo? Recuerde los beneficios que disfrutará en el futuro.
Entre ellos, se incluyen los siguientes:
- Recuperarse más rápido luego del embarazo y el parto.
- Reducir el riesgo de contraer diabetes u otra afección crónica.
- Tener más energía para jugar con sus hijos (y perseguirlos).
- Tener más fuerza y resistencia en los músculos para hacer las tareas del hogar más rápido.
- Tener menos dolor en el cuerpo.
- Disfrutar de hacer ejercicio en el clima caluroso de Texas.
- Tener un sistema inmunitario más fuerte para combatir resfriados y gripe.
Practique con recompensas a corto plazo varias veces por semana o más
- Celebre cada logro con un “compañero de objetivos”. Pueden alentarse mutuamente por mensajes de texto.
- Use pegatinas divertidas en un calendario de pared para decirse a usted misma: “¡Hice un buen trabajo!”.
- Use una taza o un vaso especial cuando logre un objetivo pequeño.
- Dese el gusto de hacer una noche de maratón de películas en casa.
- Visite un evento local gratuito.
- Planee un baño de burbujas y relájese leyendo un buen libro o revista.
- Invite a sus amigos a una noche de juegos de mesa.
- Publique su logro en las redes sociales.
Cambiar un hábito de salud puede ser difícil, pero vale la pena al final.
Siga avanzando… ¡y siga dándose recompensas!
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