Es posible que desee dejar de fumar para dar un buen ejemplo a sus hijos.
Es posible que desee ahorrar dinero. O tener su hogar, ropa, auto y aliento sin olor a humo.
Hay muchas buenas razones para “dejar el hábito”.
¿La mejor razón de todas? Mejor salud para todo su cuerpo, no solo para sus pulmones.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer cuando deja de fumar.
Estos cánceres incluyen:
- leucemia mieloide aguda (LMA)
- vejiga
- cuello uterino
- colon y recto
- esófago
- riñón
- hígado
- pulmón
- boca
- páncreas
- estómago
- garganta
- laringe (laringe)
Si está embarazada, el mejor momento para dejar de fumar es hoy.
Puede ser muy difícil, pero es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a su bebé a estar sano, antes y después de nacer.
¿Listo para empezar a dejar de fumar?
Dé un paso a la vez.
Carelon Behavioral Health ofrece estos prácticos consejos: Solo recuerde la palabra “DEJAR”.
D = Defina (ponga) una fecha para "dejar de fumar"
Dese una semana más o menos para fumar, pero no más de dos semanas. Encierre en un círculo su fecha para dejar de fumar en su calendario o ponga recordatorios en su teléfono. Es oficial: ¡Pronto dejará de fumar!
E = Empiece informando a sus seres queridos
Hágale saber a su familia, amigos y otras personas. Incluya a compañeros de trabajo, vecinos y cualquier persona que lo anime. Pídales que le ayuden a seguir adelante cuando lleguen los antojos, especialmente durante las primeras semanas.
Dígales qué decirle a usted para que no "digan algo incorrecto" de casualidad. Otros quieren ayudarle. ¡Déjelos ayudar!
J = Jamás de lugar a los antojos
Planifique con anticipación la abstinencia, el mal humor y las fuertes ganas de fumar.
Recuerde, las primeras 12 semanas son las más difíciles. Ciertos momentos del día serán especialmente difíciles. Comer, mirar televisión, esperar el autobús, manejar a casa desde el trabajo, todos estos pueden ser desencadenantes para fumar un cigarrillo. Planifique con anticipación las formas de evitar prender un cigarrillo.
A = Abandone los cigarrillos por completo
Saque los productos de tabaco de su casa, automóvil, bolso, casillero y escritorio. Lo mismo ocurre con los ceniceros, encendedores y cualquier otra cosa que usa cuando fuma.
R = Recuerde hablar con su doctor
¿Sabía que existen medicamentos para ayudarle a dejar de fumar? Si toma este medicamento y trabaja con un consejero de salud, tiene muchas posibilidades de éxito.
Hable con su médico acerca de dejar de fumar antes de hacerlo. Debe comenzar a tomar ciertos medicamentos mientras aún fuma.
Siga estos pasos incluso si comienza a fumar nuevamente. Muchas personas tienen que “empezar a dejar de fumar” por segunda o tercera vez.
No se rinda, es difícil dejar de fumar, pero vale la pena.
¿Listo para dar el primer paso? Carelon Behavioral Health puede ayudar.
Carelon Behavioral Health está aquí para ayudarle con el tratamiento de salud conductual para la depresión, la ansiedad, los problemas matrimoniales y familiares, o el abuso de alcohol y drogas.
No necesita aprobación para terapia individual, familiar o en grupo. Además, no necesita una referencia de su doctor de cabecera.
Servicios de interpretación de inglés/español disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Para emergencias, llame al 9-1-1.
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