Una especialista en medicina familiar explica: Cómo controlar la presión arterial alta
octubre 13, 2023
Es posible que tenga presión arterial alta y no lo sepa.
De hecho, alrededor de uno de cada dos adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta sin síntomas. Por eso, a la afección, también conocida como hipertensión, a menudo se la denomina "el asesino silencioso".
La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. También puede provocar otras afecciones de salud graves.
La buena noticia es que la presión arterial alta es fácil de diagnosticar. Si tiene presión alta, puede cambiar su estilo de vida o tomar medicamentos para reducir sus valores y los riesgos de salud.
Obtenga más información sobre la importancia del control de la presión arterial alta. Lea esta información útil de la Dra. Zafreen Siddiqui, MD, especialista en medicina familiar del norte de Texas.
Para obtener más detalles, mire a la Dra. Siddiqui en este video.
¿Qué es la presión arterial alta?
El corazón bombea sangre a través del cuerpo con cada latido, como el agua que se mueve a través de una red de mangueras conectadas. A medida que bombea contra las paredes de sus arterias y venas, la fuerza del bombeo se mide como presión arterial.
Si la fuerza es mayor de lo que debería ser, eso se conoce como presión arterial alta.
¿Cómo se mide la presión arterial?
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg). Su lectura de presión arterial incluirá dos números.
El número más alto muestra la presión cuando el corazón late. El número más bajo muestra la presión cuando el corazón descansa.
Consulte la siguiente tabla para ver lecturas consideradas normales y anormales.
¿Qué medidas puedo tomar para bajar la presión arterial?
Si su médico le indica que su presión arterial es ligeramente o mucho más alta de lo normal, puede hacer cambios en su rutina diaria para disminuir los riesgos.
El paso más importante es empezar. En pocos meses, con buenos hábitos diarios, se sentirá y estará más saludable.
- Alcanzar un índice de masa corporal (IMC)/peso saludable.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Mantener una dieta saludable.
- Reducir la sal (sodio) en su dieta.
- Limitar el consumo de alcohol.
- Dejar de fumar.
- Dormir bien.
- Reducir el estrés.
- Controlar su presión arterial en el hogar.
- Hacerse chequeos regulares.
- Encontrar un sistema de apoyo.
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