Tres propósitos de Año Nuevo fáciles para 2023

Comienza un nuevo año. Es un buen momento para empezar un nuevo hábito saludable, ¡o retomarlo!

Cuando piense sus propósitos de Año Nuevo, no se complique. Fije un objetivo que sea lo bastante pequeño para lograrlo todos los días. Con el tiempo, los pasos pequeños se convertirán en grandes resultados.

A continuación, encontrará tres propósitos que puede considerar para 2023, y algunas formas de hacerlos más fáciles de lograr.

Beber más agua

Beber más agua es una de las formas más fáciles y económicas de mejorar su salud.

¿Cómo saber si bebe suficiente agua? Según la Fundación Nacional del Riñón (National Kidney Foundation), la orina debe tener un color amarillo claro o ser transparente. Asimismo, la mayoría de los adultos saludables producen seis tazas de orina por día aproximadamente.

Agregue agua a su rutina de las siguientes maneras:

• Sume un vaso de agua a una comida por día
• Use un vaso pequeño que se vacíe más rápido
• No use hielo: el agua fría, pero no congelada, es más fácil de beber

Encuentre más consejos para amigarse con el agua aquí.

Dormir más

Es fácil quedarse despierto pasada la hora de dormir. Algunos días, las demandas de la familia, las tareas del hogar, el trabajo y los estudios hacen que necesite más horas para hacer todo.

Sin embargo, si consigue un sueño reparador durante la noche, tendrá más energía al día siguiente. Esto significa que podrá concentrarse mejor y tendrá resistencia para afrontar su lista de tareas pendientes.

Un mejor descanso también puede ayudarle a mejorar su salud mental.

Pruebe estos consejos para lograr un mejor descanso:

• Dejar de leer o mirar pantallas al menos 30 minutos antes de irse a dormir.
• Programar una alarma para “relajarse” todas las noches. Cuando suene, comience su rutina para acostarse.
• Tomar todas las bebidas con cafeína al mediodía o antes.

Lavarse las manos

La gripe, los resfriados, la COVID y otras enfermedades pueden dejarlo en la cama varios días. Cuando los síntomas son graves, estos virus o infecciones pueden incluso enviarlo al hospital.

¿Cuál es la forma más fácil de combatirlos? ¡Lavándose las manos!

Lávese las manos durante al menos 20 segundos:

• Después de sonarse la nariz o toser
• Antes y después de tocar comida
• Mientras cuida a otra persona que está enferma
• Después de usar el baño
• Al cambiar un pañal
• Después de tocar la comida o limpiar los desechos de su mascota

Use agua y jabón. Lave bien las palmas, el dorso de las manos, los dedos y las uñas. Enjuague con agua corriente.

Lleve una botella pequeña de desinfectante de manos para usar cuando no pueda usar un lavabo.

Un último consejo: Mantenga las manos sucias lejos de los ojos, la nariz y la boca. Esta es una forma común de que los gérmenes y las enfermedades se propaguen.

¡Le deseamos un Año Nuevo feliz y saludable! 

Obtenga ayuda con comida saludable para usted y su familia

Beneficios para mujeres, bebés y niños (WIC)

Las mujeres embarazadas y las madres de bebés y niños pequeños pueden obtener ayuda con la compra de comestibles del Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños (WIC).

El programa WIC también puede ayudarle a aprender sobre nutrición y cómo planificar comidas.

Para obtener más información o postularse, haga clic aquí.

Beneficios de alimentos del SNAP

Otro recurso útil para las familias de Texas es el Programa Asistencial de Nutrición Suplementaria, también conocido como SNAP.

Cuando obtiene los beneficios del SNAP, hace compras con una tarjeta Lone Star. Utilice esta tarjeta como una tarjeta de crédito en cualquier tienda que acepte el SNAP.

Debe ser residente de Texas y postularse en el condado en el que vive.

Cuando se postule, deberá responder preguntas sobre lo siguiente:

• Su número de Seguro Social y fecha de nacimiento
• Su estado de ciudadanía o migratorio
• El dinero que gana a partir de sus trabajos y otras fuentes
• El valor de su automóvil y otros bienes que pueda tener
• El costo de sus facturas

Haga clic aquí para obtener más información o postularse para los beneficios de alimentos del SNAP.