Es hora de volver a la escuela, pero queda mucho verano en Texas.
Eso significa alta humedad, temperaturas en los 90 y mucho sol brillante.
Las personas de todas las edades pueden enfermarse gravemente durante los días calurosos. Sin embargo, los bebés y los niños pequeños corren un riesgo aún mayor.
Entonces, antes de salir por el día, vea esta lista de consejos de seguridad para el verano.
Incluso si no puede seguirlos todos al 100 %, todo ayuda a mantener a su familia segura y saludable.
Consulte el pronóstico del tiempo y planifique con anticipación
Ya sea que salga a caminar por el parque o envíe a sus hijos a la parada del autobús, planifique con anticipación.
Visite el Servicio Meteorológico Nacional para conocer el clima actual y el pronóstico para los próximos días.
También puede encontrar información sobre señales de enfermedades relacionadas con el calor tanto en inglés como en español.
Tomar agua y otros líquidos.
¿Empieza a sentir sed? Probablemente ya esté deshidratado.
Cuanto más sude en los días calurosos y húmedos, más líquidos necesita tomar.
Comer alimentos con alto contenido de agua también puede ayudarle a mantenerse hidratado. Trate el melón, las fresas, la sandía, los pepinos y los tomates.
Para más consejos, vea "Formas fáciles de tomar más agua".
Quédese adentro durante las horas más calurosas del día.
En general, las horas de media tarde a última hora de la tarde son las más calurosas, las más brillantes y las que tienen más probabilidades de causar enfermedades o quemaduras solares.
Si es posible, quédese adentro o en la sombra durante esos momentos del día. Disfrute del aire libre temprano en la mañana o después de la puesta del sol.
Encontrar sombra
Se sentirá más fresco si se mantiene alejado de la luz solar directa. Busque lugares con sombra cuando esté al aire libre, como debajo de un árbol o el saliente de un techo.
O haga su propia sombra: lleve una sombrilla grande. Es una manera fácil de mantener el sol alejado de la cabeza, la cara y el cuello.
Use protector solar
¿Sabía que puede quemarse con el sol incluso en días nublados? Proteja su piel usando protector solar todos los días.
Es aún más importante para los niños. De acuerdo con La Asociación de la Academia Americana de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés), los jóvenes que tienen aunque sea una sola quemadura de sol con ampollas tienen el doble de posibilidades de desarrollar melanoma más adelante en sus vidas.
¿Qué pasa con los bebés? Si es posible, téngalos fuera del sol directo. Proteja su piel con ropa holgada y cobijas livianas.
Sin embargo, si eso no es posible, use una pequeña cantidad de protector solar resistente al agua y de amplio espectro con un nivel de SPF de 30. La AAD recomienda a los padres que elijan un protector solar con dióxido de titanio u óxido de zinc, ya que es menos probable que irriten la piel sensible del bebé.
Use ropa protectora
El protector solar es una buena protección. La ropa adecuada es aún mejor.
En días soleados, considere usar:
- Sombreros de ala ancha que cubran la cara, las orejas y el cuello.
- Lentes de sol con protección UV. Revise la etiqueta para estar seguro.
- Camisas y pantalones de manga larga. Cuanto más oscuro sea el color, mejor.
- Zapatos que cubran los pies. Recuerde ponerse protector solar allí también.
Visite un centro de enfriamiento en Dallas
Si no tiene aire acondicionado, puede refrescarse en varios lugares en Dallas y las comunidades de alrededor.
El Salvation Army del Norte de Texas ofrece estaciones de enfriamiento en cinco condados.
Para tener una lista de lugares y horarios, visite el sitio web del Salvation Army.
Llame gratis a la línea de enfermería las 24 horas.
¿Tiene preguntas sobre qué protector solar es mejor para su hijo?
¿Se siente mareado o débil y le preocupa tener una enfermedad relacionada con el calor?
Tenga ayuda profesional llamando a la línea de enfermería las 24 horas.
No hay ningún costo para usted por este servicio del Plan de Salud de la Comunidad de Parkland.
- HEALTHfirst Medicaid STAR 1-888-667-7890
- KIDSfirst CHIP/CHIP Perinatal 1-800-357-3162
